गर्मियों के लिए 5 ताजगी भरे और स्वस्थ पेय जिन्हें आप आसानी से घर पर बना सकते हैं
Contents
प्रस्तावनापेय 1: नींबू पानीसामग्री और विधिस्वास्थ्य लाभपेय 2: आम पनासामग्री और विधिपाचन में सहायकदेसी टच के साथ प्रस्तुतिकरणपेय 3: जलजीरासामग्री और विधिपाचन तंत्र के लिए श्रेष्ठगर्मी के लिए सटीकपेय 4: सत्तू का शरबतसामग्री और विधिऊर्जा देने वाला पेयअद्वितीय स्वाद को और भी बढ़ाएंपेय 5: पुदीना छाछसामग्री और विधिठंडक पहुँचाने वालास्वास्थ्य लाभनिष्कर्षसमग्र समीक्षास्वास्थ्य संबंधी लाभों का सारांश
प्रस्तावना
गर्मी के प्रकोप से राहत की आवश्यकता: जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, ठंडे और ताजगी पेय की मांग भी बढ़ जाती है। गर्मियों में ठंडा रहना न सिर्फ आरामदायक है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य के लिए लाभदायक: ये पेय न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इन्हें नियमित पीने से आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।
पेय 1: नींबू पानी
सामग्री और विधि
- 1 नींबू
- 1 गिलास पानी
- 1-2 चम्मच चीनी (स्वाद अनुसार)
- एक चुटकी नमक
विधि:
- नींबू को काटकर उसका रस निकालें।
- नींबू का रस, पानी और चीनी को एक साथ मिलाकर एक घोल बनाएं
- अच्छी तरह से मिलाकर ठंडा-ठंडा परोसे।
स्वास्थ्य लाभ
- विटामिन C का मुख्य स्रोत
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
- पाचन में सहायता करता है
पेय 2: आम पना
सामग्री और विधि
- 2 कच्चे आम
- 1 गिलास पानी
- 2 चम्मच चीनी
- एक चुटकी नमक, भुना जीरा पाउडर और काला नमक
विधि:
- कच्चे आम को उबालकर उसका गूदा निकालें।
- गूदे में पानी मिलाकर अच्छी तरह से मसलें।
- इसमें चीनी, नमक, भुना जीरा पाउडर और काला नमक मिलाएं।
पाचन में सहायक
- पाचन को सुधाता है
- गर्मियों के लिए उत्तम
देसी टच के साथ प्रस्तुतिकरण
- पुदीने की पत्तियों से सजाएं
- आइस क्यूब्स डालें
पेय 3: जलजीरा
सामग्री और विधि
- 1 कप पुदीने की पत्तियाँ
- 1 कप धनिया
- 1 नींबू का रस
- 1 चम्मच भुना जीरा पाउडर, काला नमक, नमक, चीनी
विधि:
- पुदीना और धनिया को पीसकर पेस्ट बनाएं।
- पानी में पेस्ट, नींबू का रस, भुना जीरा पाउडर, काला नमक, नमक और चीनी डालें।
- सभी को अच्छी तरह से मिलाएं और ठंडा-ठंडा परोसे।
पाचन तंत्र के लिए श्रेष्ठ
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक
गर्मी के लिए सटीक
- ठंडक भरा और ताजगीपूर्ण पेय
पेय 4: सत्तू का शरबत
सामग्री और विधि
- 2 चम्मच सत्तू
- 1 गिलास ठंडा पानी
- 1-2 चम्मच चीनी या गुड़
- एक चुटकी नमक
विधि:
- सत्तू को पानी में मिलाएं।
- उसमें चीनी या गुड़ और नमक मिलाकर अच्छी तरह से घोल लें।
- ठंडा ठंडा परोसें।
ऊर्जा देने वाला पेय
- तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है
- प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
अद्वितीय स्वाद को और भी बढ़ाएं
- थोड़ा नींबू का रस मिलाएं
- पुदीने की पत्तियों से सजाएं
पेय 5: पुदीना छाछ
सामग्री और विधि
- 1 कप दही
- 2 कप पानी
- 1 चम्मच पुदीने का पेस्ट
- एक चुटकी काला नमक, भुना जीरा पाउडर और नमक
विधि:
- दही और पानी को मिलाकर छाछ बनाएं।
- उसमें पुदीने का पेस्ट, काला नमक, भुना जीरा पाउडर और नमक मिलाएं।
- ठंडा करके परोसें।
ठंडक पहुँचाने वाला
- शरीर को ठंडक प्रदान करता है
- पाचन के लिए अच्छा
स्वास्थ्य लाभ
- पाचन सुधारने में मददगार
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
निष्कर्ष
समग्र समीक्षा
ये 5 ताजगी भरे पेय आपके गर्मियों को और अधिक आरामदायक और स्वस्थ बना सकते हैं। इन्हें आसानी से घर पर तैयार किया जा सकता है और ये न केवल ठंडक प्रदान करते हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी लाभों का सारांश
- हाइड्रेशन बनाए रखना
- पाचन सुधारना
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करना
- ताजगी और ऊर्जा प्रदान करना